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外部支持和资源

查找紧急支持组织和自助资源的详细信息.

走过校园的学生

紧急支持服务

如果你或你认识的人有自残的想法,寻求帮助和支持是很重要的. 这些想法可能是侵入性的和复杂的,但你不必独自忍受. 如果你或你认识的人需要紧急帮助,并迫不及待地通过其他服务寻求进一步的帮助, 请联系下面的紧急求助热线之一.

撒玛利亚人
24小时的支持热线,当你需要倾诉的时候. 免费拨打 116 123.  

NHS的建议行
调用 111 目前的紧急情况

NHS的紧急情况
调用 999 对危及生命的紧急情况

冷静(反对悲惨生活)
热线从下午5点到午夜,为情绪低落需要倾诉的人提供服务. 调用 0800 58 58 58.

纽约夜线
上午八时至晚上八时提供保密聆听及资讯服务. 调用 01

的天堂
为处于危机或即将面临危机的人提供信息和情感支持. 热线服务时间为下午6时至11时. 调用 07, 07, 07, 07.


危机文本服务. 免费文本 85258.

QWELL
在线情感健康和心理健康支持. 服务包括:

  • 预约与训练有素的咨询师一对一交谈
  • 参加主题小组治疗课程
  • 访问安全电子邮件服务
  • 加入信息论坛、在线杂志和聊天室.

Kooth
一个安全、匿名的在线咨询和咨询服务.

自我支持

如果你想在家做一些事情来支持你的心理健康,有几个应用程序可以帮助你. 应用程序的支持包括:

  • 信息中心
  • 建议
  • 冥想和目标设定等练习
  • 紧急建议/支持.

沙巴体育网站推荐以下应用程序,你可以在苹果或安卓上免费下载.

WorryTree
一个组织工具,帮助你确定什么是你担心的和如何最好地解决这个问题.

分散
为那些有自残风险的人提供紧急建议和信息,包括医疗建议和帮助热线.

大的白墙
匿名支持社区. 你可以与他人分享你的问题,并从那些可能处于类似情况下的人那里得到建议.

思维转换CBT -加拿大焦虑
提供关于各种问题的各种各样的信息. 提供关于冥想和活动解决方案、进度跟踪和紧急帮助服务的建议.

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